Ubrzavanjem životnog ritma ljudi i popularizacijom ekrana poput računala i mobitela, zaštita očiju postaje sve važnija. Trenutno sve dobne skupine imaju više ili manje problema s očima. Suhe oči, suzenje, kratkovidnost, glaukom i drugi očni simptomi sve više utječu na naše živote. Kako bismo bolje zaštitili svoje oči, sastavili smo sljedeće metode za zaštitu i vježbanje očiju.
igrati stolni tenis ili druge sportove koji su ugodni za oči
Kada igramo stolni tenis, trebamo "brze ruke" i, što je još važnije, trebamo "oči koje se brzo kreću", bilo prema ili od loptice, ulijevo ili udesno, ili da se vrte ili ne vrte. Kako bismo mogli točno prosuđivati, informacije o očnoj jabučici uglavnom se dobivaju putem očiju. Očne jabučice se uvijek kreću velikom brzinom. Doprinosi treniranju i oštrini očiju.
Ne samo igranje stolnog tenisa, dobre su i druge loptice ili aktivnosti, poput badmintona, košarke, nogometa, udaranja lopatice, hvatanja kamenja, odbijanja staklenih loptica, bacanja tri male loptice uzastopno i tako dalje. Organizirajte metodu treninga razumno prema vlastitom vremenu. Najbolje je upijati energiju prirode i vježbati u opuštenom stanju na otvorenom suncu ili u sjeni drveća. Sportovi na otvorenom koštaju upornosti.
Ručna terapija za vid
1. Protrljajte ruke i pokrijte oči. Nakon tri minute spustite ruke i još ne otvarajte oči, u ovom trenutku sve je pred vama crveno ili narančasto. Zatim otvorite oči i gledajte naprijed, osjetit ćete svjetlost pred očima. Ali nemojte ga previše prekriti. Kada ga pokrijete, treba biti šupljikav, a dlan ne smije direktno dodirivati oči.2. U redu je leći i pokriti se ili dopustiti drugima da to pokriju. Bolje je toplinom pokriti oči i obraze i bolje se malo oznojiti. Što duže vrijeme, to bolje, po mogućnosti više od sat vremena. 3. Pokrijte oči i opustite cijelo tijelo bez mirisanja, slušanja, razmišljanja ili govora.
3.topli ručnik topli oblog
Pripremite ručnik od čistog pamuka za natapanje u toplu vodu, okrenite ga mokro, temperatura se mora kontrolirati tako da bude malo viša od tjelesne temperature, samo se osjećate toplo i ugodno, temperatura se kontrolira unutar 40 stupnjeva, a vrući oblog je strogo zabranjen. Osjećaj topline polako ulazi u oči, a glava je lagano vruća, a vrijeme može biti dugo ili kratko. Tri do pet minuta u komadu, najbolje je svaki put osjećati toplinu dulje od pola sata, a ručnik mijenjati kad je hladan.
4.jaje topli oblozi
Ujutro ogulite vruća jaja i zatvorite oči. Okrenite se naprijed-natrag oko kapaka i očnih duplji kako biste opustili mišiće i aktivirali krv te povećali toplinu. Dva jaja, po jedno sa svake strane, prestaju kad jaja nisu vruća.
5.točkasta metoda
Podignite kažiprst ispred sebe, polako se približite nosu, zaustavite se u središtu očiju i pustite oči da pokreću oči, držeći se mirno 10 do 20 sekundi. Zatim se kažiprst polako odmiče, a zatim polako približava, oči se pokriju kažiprstom, a zatim se vrate u normalu, naprijed-nazad oko 10 puta. Ova radnja je prilagodba udaljenosti, koja može učinkovito trenirati medijalni rektus i cilijarne mišiće i pretvoriti stegnutost cilijarnih mišića. Sposobnost prilagodbe očnih mišića je jača, a starenje leće bi trebalo biti sporije, što može ublažiti umor očiju i spriječiti ili odgoditi nastanak presbiopije.
6.promjena fokusa
Stavite kažiprst desne ruke na prednji dio nosa, gledajte u vrh kažiprsta, pomičite desnu ruku dijagonalno prema gore i cijelo vrijeme pratite vrh kažiprsta. Brzina kretanja naprijed-natrag treba biti spora i ravnomjerna, a lijeva i desna ruka mogu se vježbati naizmjenično. Ovo može učinkovito ublažiti bol u očima, zamagljen vid i druge pojave.
7.stisnuti zglob
Akupunkturne točke za njegu imaju funkciju čišćenja glave i poboljšanja vida, opuštanja tetiva i aktivacije kolaterala. Redovita masaža ove točke dobra je za ublažavanje miopije i prezbiopije. Da biste pronašli točku dojenja, stražnja strana šake je okrenuta prema gore, au tom se stanju promatra strana ručnog zgloba s malim prstom, a izbočeni dio kosti može se vidjeti golim okom. Kad ovaj dio dodirnete prstima, osjetite pukotinu, a točka za njegu je u pukotini. Radite akupresuru 10 do 20 puta ujutro i navečer svaki dan. Ponavljanjem akupresure oko 3 mjeseca, bol u akupunkcijskim točkama će nestati, a očna bolest će se postupno ublažiti.
8.stisnuti prste
Stisnite prste za suzbijanje katarakte. Te se akupunkturne točke nalaze s obje strane i na sredini zgloba palca. Mingyan i Fengyan točke mogu poboljšati akutni konjunktivitis, a također mogu spriječiti staračku kataraktu. Ljudi čije su oči sklone umoru obično trebaju stimulirati ove tri akupunkturne točke dva puta dnevno, sve dok je pritisak blago bolan. Mingyan, Fengyan i Dakonggu tri su susjedne akutočke (izvanredne akutočke) na našem palcu.
9.pritisnite obrvu
Zanzhu akutočka ima funkcije umirivanja jetre, osvježavanja vida i osvježavanja mozga, ublažavanja glavobolje, vrtoglavice, trzanja kapaka i tako dalje.
Ovo mjesto je u udubljenju na unutarnjem rubu obrve. Operite ruke prije trljanja kako biste izbjegli infekciju očiju. Osim toga, snaga bi trebala biti umjerena, prikladno je osjetiti malo bolove, kako ne bi povrijedili očnu jabučicu s prevelikom snagom.
10.promatrati predmete
Kada obično sjedimo u uredu ili učionici, možemo postaviti dva predmeta za sebe, jedan je bliže, a drugi je dalje. Kada se odmaramo, svjesno gledamo naprijed-natrag između njih dvoje, kako bismo bili aktivni. Pogled na očne mišiće također može učiniti oči energičnijima.
11.mig
Većina uredskih radnika bulji u zaslon računala dok rade. Previše su koncentrirani. Ne smijemo ni jednom trepnuti 30 do 60 sekundi. Dugo će vrijeme suze u našim očima ispariti, uzrokujući oči izravno Izlaganje zraku može uzrokovati oštećenje kutova očiju, a oči možemo ovlažiti oko 10 sekundi jednim treptajem. Samohipnoza, stalno sugeriranje da će vam svaki put kad trepnete oči malo zasvijetliti.
12. Jedite više svježeg voća i povrća
Većina ljudi zna da je vitamin A dobar za naše oči, ali vitamin A je vitamin topiv u mastima, pa jesti previše nije dobro, stoga je najbolji način da ga dobijete iz voća i povrća. Na primjer, mrkva je jako dobar izbor. , Karoten u mrkvi može sintetizirati vitamin A, a to je najbolji izvor vitamina A u tijelu. Jetra spada u drvo, pa je bolje jesti više zelene hrane i povrća.
Vrijeme objave: 7. travnja 2022